Hilfe ist ok Help is ok L'aide est ok مساعدة على ما يرام La ayuda esta bien مرسته سم ده Yardım tamam Просити про допомогу — це нормально Alîkar e baş e راهنما خوب است Nên hỏi trợ giúp Помощь в порядке

Mutmachende Infos für Ihre Gesundheit

Kleiner Wegweiser für Geflüchtete in Berlin

Gerne möchten wir Ihnen nützliche Informationen und Adressen zur Verfügung stellen, die Ihnen dabei helfen, sich um Ihre Gesundheit zu kümmern.
Sie mussten Ihre Heimat verlassen, Sie haben auf Ihrer Flucht vielleicht Schlimmes erlebt und jetzt müssen Sie sich in einem fremden Land zurechtfinden, ankommen, ein neues Leben aufbauen.
Das ist nicht einfach. Gerade wenn Sie in einer Notunterkunft oder Gemeinschaftsunterkunft leben, ist es schwer, Ruhe zu finden und das Erlebte zu verarbeiten.
In jedem Berliner Bezirk gibt es vielfältige Hilfeeinrichtungen und Beratungsstellen, die Ihnen bei kleinen oder auch großen Sorgen, Problemen oder Fragen helfen können. Dort arbeiten gut ausgebildete Menschen, die Sie vertraulich und in der Regel kostenlos beraten.

Links

Weiterführende Informationen und Hilfen

Unter den Links finden Sie eine erste Auswahl an weiterführenden Informationen und Hilfen zum Thema Psychische Gesundheit und/oder Substanzkonsum.

Informationen über sowie Vermittlung in psychosoziale Einrichtungen für Menschen mit Migrations- und Fluchtgeschichte (hier russisch, beraten in allen Sprachen)
Transver

Elternratgeber: Wie helfe ich meinem traumatisierten Kind (verschiedene Altersgruppen)
Bundes Psychotherapeuten Kammer

Kostenlose psychosoziale Online-Beratung
ipso-care

Film über Hilfen zur psychischen Gesundheit
Deutsches Rotes Kreuz

Website mit erster Hilfe bei seelischen Reaktionen (Ukrainisch, Russisch)
Refugee Trauma Help

Offene psychiatrische Sprechstunde für Kriegsflüchtlinge aus der Ukraine (Erwachsene und Kinder)
Vivantes Humboldt Klinikum

Sprechstunde für Geflüchtete angeboten mit besonderem Schwerpunkt in der Hilfe beim Verarbeiten von Trauma und Flucht
Alexianer St. Hedwig Krankenhaus

Beratungsangebot für Menschen mit Zuwanderungsgeschichte, die Drogen konsumieren und eine Sprachmittlung benötigen
Guidance

 

 

Tipps zum Umgang mit Medien in der Familie

Elterninfo

Kinder wachsen heute ganz selbstverständlich mit Smartphone und Tablet auf. »Kinderleicht« eignen sie sich die Nutzung der Technik an und erleben die Entwicklungen des digitalen Zeitalters von klein auf.
Für den Umgang mit digitalen Medien bedarf es allerdings Fähigkeiten, die Kindern nicht automatisch in die Wiege gelegt sind.
An dieser Stelle sind Sie als Eltern gefragt, Ihre Kinder zu begleiten und einen kompetenten und verantwortungsbewussten Umgang mit Smartphone, Computer und Spielkonsole zu fördern.

Корисна інформація для вашого здоров’я

Просити про допомогу — це нормально...

Ми з радістю надамо корисну інформацію й адреси, які допоможуть вам піклуватися про своє здоров’я.
Вам довелося покинути батьківщину, і, можливо, пережити страхітливі ситуації під час втечі. Тепер ви повинні проторувати собі шлях у чужій країні, знайти своє місце та побудувати нове життя.
Це непросто. Особливо, якщо ви проживаєте в тимчасовому прихистку або гуртожитку, де важко залишитися в спокої й осмислити те, що ви пережили.
У кожному берлінському районі є різнопрофільні довідкові установи і консультаційні центри, які допоможуть вам вирішити дрібні та серйозні проблеми й питання. Там працюють кваліфіковані спеціалісти, які зазвичай безкоштовно проводять конфіденційні консультації.

 

Посилання

Додаткова інформація та допомога

Нижче за посиланнями ви знайдете першу добірку додаткової інформації та допоміжних матеріалів на тему психічного здоров’я та вживання наркотичних речовин.

Інформація про розміщення в закладах надання психологічної допомоги для людей, які пережили міграцію та біженство (тут російською мовою, консультування всіма мовами)
Transver

Посібник для батьків. Як допомогти моїй травмованій дитині (різні вікові групи)
Bundes Psychotherapeuten Kammer

Безкоштовні консультації психологів онлайн
ipso-care

Фільм про психологічну допомогу
Deutsches Rotes Kreuz

Сайт першої допомоги при психічних реакціях (українською та російською мовами)
Refugee Trauma Help

Відкрита психіатрична консультація для біженців з України (дорослих та дітей)
Vivantes Humboldt Klinikum

Консультація для біженців з особливою увагою до пережитих травм і досвіду біженства
Alexianer St. Hedwig Krankenhaus

Консультування іммігрантів, які вживають наркотики та потребують мовних навичок
Guidance

 

 

Поради щодо використання ЗМІ в сім’ї

Інформація для батьків

Сьогодні діти виростають зі смартфонами та планшетами в руках. З дитячою легкістю вони звикають користуватися технологічними новинками ще з раннього віку.
Однак поводження з цифровими ЗМІ вимагає навичок, які діти не мають від народження.
На цьому етапі батькам варто супроводжувати дітей і сприяти грамотному й відповідальному поводженню зі смартфонами, комп’ютерами та ігровими консолями.

Reassuring info for your health!

A little helper for refugees in Berlin

Now that you've arrived, we'd like to give you some tips on looking after your health while you're here, and where to go if you need any help with any health-related issues.
You have been through a lot to get here, leaving your home and undergoing a dangerous journey. And now you need to adapt to living in a different country, acclimatise and start to build a new life.
That's not an easy task. Especially if you're living in emergency or communal accommodation, it can be hard to find the peace and quiet to process what you've been through.
Each district of Berlin has a range of help facilities and support centres that can help you deal with your worries, problems or questions, no matter how big or small they seem. The people working for these services are well trained, and will advise you on a confidential basis and usually free of charge.

Des infos réconfortantes pourvotre santé !

PETIT GUIDE À L'USAGE DES RÉFUGIÉS À BERLIN

Nous aimerions vous donner quelques informations et adresses utiles pour vous aider à prendre soin de votre santé.
Vous avez dû fuir votre pays, vous avez peut-être vécu des moments durs en chemin et aujourd'hui vous vous retrouvez dans un pays étranger où vous devez vous construire une nouvelle vie.
Ce n'est pas simple. Si vous vivez dans un abri d'urgence ou un foyer d'hébergement, il peut être d'autant plus difficile de trouver la paix et digérer ce que vous avez vécu.
Dans chaque arrondissement de Berlin se trouvent divers orga- nismes d'assistance et centres d'information prêts à vous aider si vous avez des soucis et des problèmes, qu'ils soient petits ou gros, ou des questions. Les personnes qui y travaillent sont qualifiées et les consultations sont confidentielles et généralement gratuites.

معلومات تمنح الشجاعة خاصة لصحتك !

دليل صغير للاجئين في برلين

نود أن نقدم لك معلومات وعناوين مفيدة، تقدم لك المساعدة والاهتمام بصحتك أيضًا.

توجب عليك مغادرة وطنك، ربما عايشت أشياء سيئة أثناء رحلة الهروب. والآن يجب عليك أن تجد طريقك في بلد أجنبي والاستقرار وكذلك بناء حياة جديدة.
 فهذا كله ليس أمرًا سهلاً. وخاصة إذا كنت تعيش في ملجأ مؤقت أو سكن مشترك. فعندها سيكون الحصول على الهدوء صعبًا جدًا لاستيعاب ما عايشته.
يوجد في كل منطقة ببرلين مرافق مساعدة ومراكز استشارة متنوعة. وهذه يمكن أن تقدم لك المساعدة للتغلب على همومك الصغيرة وكذلك الكبيرة والمساعدة في حل مشاكلك وكذلك الإجابة على أسئلتك. يعمل هناك أشخاص متخصصون ومدربون. فهم يقدمون الاستشارة بسرية وعمومًا بشكل مجاني.

نصائح للتعامل مع الوسائط الإعلامية في الأسرة

معلومات للآباء

ينشأ الأطفال اليوم بطبيعة الحال مع وجود الهواتفالذكية والأجهزة اللوحية. يتعلمون استخدام التكنولوجيا«لعب الأطفال » ويختبرون تطورات العصر الرقمي منذالصغر. ومع ذلك، فإن التعامل مع الوسائط الرقميةيتطلب مهارات لا يولد بها الأطفال تلقائيًا. في هذهالمرحلة، يُطلب منك كأب/أم مرافقة أطفالك وتشجيعالاستخدام المؤهل والمسؤول للهواتف الذكية وأجهزةالكمبيوتر وأجهزة الألعاب.

برلین کې مھاجرو لپارهکوچنی کومک کوونکی

برلین کې مھاجرو لپاره کوچنی کومک کوونکی

اوس چې تاسو رارسېدلي یاست، نو مونږ  غواړو چې تاسو دلته ستاسو د وخت پر مهال ستاسو د روغتیا د خیال ساتلو لپاره او په دې اړه څه مشورې درکړو چې که روغتیايي ستونزو لپاره مرسته چیرته ترلاسه کولی شئ.

 تاسو باندې دلته په رارسېدلو کې ډېر څه تېر شوي، کور مو پریښی دی او یو خطرناک سفر مو کړی دی. او اوس باید د یو نوي هیواد له ژوند سره ځان عادت کړئ، د چاپېریال سره یې.  اموخته شئ او یو نوی ژوند جوړول پیل کړئ.دا څه اسان کار نه دی. په ځانګړي ډول که چیرې تاسو په عاجل یا شریک استوګنځي کې اوسېږئ، نو کېدای شي سخته وي چې ارام او سوله ترلاسه کړئ تر څو هغه څه چې درباندې تېر
شوي ترې ارام شئ. د برلین هره ولسوالي یو شمېر  مرستندویه اسانتیاوې او کومکي مرکزونه  لري چې تاسو سره ستاسو د تشویشونو، مشکلاتو او پوښتنو په حل کولو کې مرسته کولی شي، مهمه نه دا هر څومره واړه یا غټ ښکاري. کوم خلک چې دې خدمتونو لپاره کار کوي هغوی ښه روزل شوي دي، او تاسو ته به په محرمانه l اساس او عموماً  له مصارفو پرته مشورې درکوي.

Полезная информация для обеспечения заботы о Вашем здоровье!

КРАТКИЙ СПРАВОЧНИК ДЛЯ БЕЖЕНЦЕВ В БЕРЛИНЕ

Мы хотим предоставить Вам полезные сведения и адресные данные, которые помогут Вам обеспечить заботу о Вашем здоровье.
Вы вынужденно покинули свою родную страну. Вероятно, Вы пережили много ужасных моментов в период бегства. Теперь Вы создаете новую жизнь в чужой стране, в которой Вы должны освоиться и адаптироваться, что весьма непросто. Трудно сохранить спокойствие и осмыслить пережитое, если Вы живете в пунктах временного или общего проживания.
Во всех районах Берлина имеются различные учреждения по оказанию помощи и предоставлению консультаций, которые могут помочь Вам в решении значительных или незначительных проблем и вопросов.
В этих учреждениях работают образованные сотрудники, которые, как пра- вило, бесплатно предоставят Вам консультацию с сохранением должного уровня конфиденциальности.

СОВЕТЫ ПО ОБРАЩЕНИЮ СО СРЕДСТВАМИ КОММУНИКАЦИИ В СЕМЬЕ

ИНФОРМАЦИЯ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ

Сегодня дети растут, само собой разумеется, вместесо смартфоном и планшетом. Они осваивают технику«проще пареной репы» и испытывают развивающиесятехнологии цифрового века на себе с раннего детства.
Однако для обращения с цифровыми средствамикоммуникации требуются способности, с которымидети не рождаются. На этом этапе им требуетсяпомощь от вас как от родителей и ваше содействиев том, чтобы научиться компетентно и ответственнообращаться со смартфоном, компьютером и игровойприставкой.

Sağlığınız için cesaret verici bilgiler!

BERLIN'DEKI MÜLTECILER IÇIN KÜÇÜK REHBER

Sağlığınızla ilgilenmenizde size yardımcı olacak faydalı bilgileri ve ad- resleri size sunmak istiyoruz.
Vatanınızı terk etmek zorunda kaldınız, belki de kaçışınız sırasında kötü şeyler yaşadınız ve şimdi yabancı bir ülkeye gelmek, burada yeni bir hayat kurmak zorunda kaldınız.
Bu kolay bir şey değil. Özellikle de bir barınakta veya müşterek konaklama yerinde yaşıyorsanız huzur bulmanız ve yaşadıklarınızı hazmetmeniz zordur.
Berlin'in her bir ilçesinde küçük veya büyük sorunlarınızda, prob- lemlerinizde veya sorularınızda yardımcı olacak çeşitli yardım kuruluşları ve danışma merkezleri bulunur. Burada iyi eğitim görmüş kişiler size gizli ve genelde ücretsiz olarak danışmanlık hizmeti sunar.

AILEDE SOSYAL MEDYA KULLANIMI ILE ILGILI IPUÇLARI

EBEVEYN BILGILERI

Günümüzde çocukların akıllı telefonlar ve tabletlerle büyümesi,hayatın doğal akışı haline gelmiş durumda. Teknolojiyi kullanmakonlar için "çocuk oyuncağı". Bu sayede, erken yaştan itibaren dijitalçağın gelişmelerini tecrübe edebiliyorlar. Ancak dijital medyayıkullanmak, çocukların doğuştan sahip olmadıkları bazı becerilergerektiriyor. Bu noktada, ebeveyn olarak çocuklarınıza eşlik edip akıllıtelefon, bilgisayar ve oyun konsolu gibi araçların yetkin ve sorumlubir şekilde kullanılmasını teşvik etmelisiniz.

Zanyariyên ku vîn û irada we parastina saxlemiyê zêde dikin!

RÊNIMÛNIYÊN KURT JI BO KESÊN REVIYAYÎ LI BÊRLÎNÊ

Em hez dikin agahiyên ji bo we bi kêr werin û navnîşanên bikêrhatî bi we re parve bikin ku wê bi we re alîkar bin hûn miqate bin li tenduristî û siheta canê xwe.
Hûn neçar mayî ku war û welatê xwe biterkînî, muhtemel e ku di dema rêwîtiya xwe ya penaberiyê de hin tiştên xirab hatibin serê we, û niha jî divê hûn li welatekî xerîb li çareya serê xwe binihêrin, hûn bigihin û jiyaneke nû ava bikin.
Ev hêsan nîne. Nexasim jî dema hûn li stareke hewarî yan jî li stareke komî bimînin, zehmet e ku hûn rehet bibin û ji heqî ya hatî serê we derkevin.
Li her mintiqeya Berlînê rêxistinên alîkariyê û cihên şêwirmendiyê yên cihêreng hene ku dikarin ji bo derd, pirsgirêk û pirsên biçûk û mezin alîkariya we bikin. Li wan deveran mirovên paş perwerdebûyî kar dikin ku xizmeta şêwrê didin we, bi awayekî hemraz/ mehrem û para bêhtir bêpere.

اطلاعاتالهام بخش برای سلامتى شما !

راهنمای کوچک برای پناهندگان در برلین

ما با کمال میل اطلاعات و نشانیهای مفیدی در اختیار شما میگذاریم که به شما در حفظ سلامتیتان کمک میکنند.

شما باید کشور خود را ترک میکردید، شما احتمالاً در طی مهاجرت خود تجربههای بدی داشتهاید و اکنون باید در یک کشور خارجی راه خود را بیابید، ساکن شوید و یک زندگی جدید را بسازید. 
این کار آسانی نیست. بهویژه وقتی شما در یک پناهگاه اضطراری یا اقامتگاههمگانی زندگی میکنید، داشتن آسایش و کنار آمدن با تجربیات سخت است.در هر محله برلین نهادهای کمکی و مراکز مشاوره بسیاری است، که به شما در رابطه با نگرانیهای کوچک و بزرگ، مشکلات یا سوالات میتوانند کمک کنند. در این اماکن، افراد تحصیلکرده که به شما با حفظ محرمانگی و معمولاً به رایگان مشاوره میدهند.

نکاتی برای برخورد با رسانه ها در خانواده

اطلاعات برای والدین

البته کودکان امروز با گوش یهای هوشمند و تبل ت بزرگ م یشوند.آنها «به آسانی » استفاده از فناوری را یاد م یگیرند و تحولات عصردیجیتال را از سنین پایین تجربه م یکنند. با این حال استفاده ازرسان ههای دیجیتال نیازمند مهار تهایی است که کودکان آنها رابه طور خودکار در گهواره یاد نم یگیرند. در این مرحله به عنوان پدرو مادر از شما خواسته م یشود که فرزندان خود را همراهی کردهو استفاده صحیح و مسئولانه از گوش یهای هوشمند، کامپیوتر وکنسو لهای بازی را آموزش دهید

آپ كی صحت كے ليے حوصلہ ايك مند معلومات تخليق كرنا!

برلن ميں ر يفيوجيوں كے ليے ايك چھوٹا سا نشان راہ

ہم آپ کو ایسی کارآمد معلومات اور پتہ فراہم کرنا چاہتے ہیں جو آپ کو اپنے صحت کی دیکھ بھال کرنے میں مدد فراہم کرے گا۔
آپ کو مجبورا اپنا گھر چھوڑنا پڑا، آپ کے فرار کے دوران کچھ خراب واقعات بھی ہوئے ہوں گے، اور اب آپ کو ایک غیر ملک میں جاکر اور ایک نئی زندگی کی شروعات کرکے  اپنا راستہ خود بنانا ہوگا۔ اور یہ اتنا آسان نہیں ہے۔خاص طور پر تب جب آپ ایک ہنگامی پناہ گاہ یا اجتماعی رہائش گاہ میں رہتے ہوں، تو ایسی صورت میں جگہ تلاش کرنا اور اس کا تجربہ کرنا مشکل ہوتا ہے ۔ برلن کے ہر ضلع میں بہت ساری امدادی سہولت اور کا‎ؤنسلنگ سینٹرز ہیں جو آپ کے چھوٹے یا بڑے مسائل، یا سوالات کا خیال رکھیں گے ۔  یہاں پر بہت سارے اچھے تربیت یافتہ پیشہ ور افراد کام کرتے ہیں جو آپ کی رازدای کو برقرار رکھیں گے اور آپ کو مفت میں مشورہ دیں گے۔

Mẹo đối phó với phương tiện truyền thông trong gia đình

Thông tin cha mẹ

Ngày nay, trẻ em lớn lên cùng với điện thoại thông minh và máy tính bảng như một lẽ tất nhiên. Trò chơi của trẻ là học cách sử dụng công nghệ và trải nghiệm sự phát triển của thời đại kỹ thuật số ngay từ khi còn nhỏ.
Tuy nhiên, đối phó với các phương tiện kỹ thuật số đòi hỏi những kỹ năng mà trẻ em không phải tự nhiên mà có.
Tại thời điểm này, bạn với tư cách là cha mẹ được yêu cầu đồng hành cùng con mình và khuyến khích việc sử dụng điện thoại thông minh, máy tính và bảng điều khiển trò chơi một cách thành thạo và có trách nhiệm.